KOTA SERANG | PROGRESIFMEDIA.ID – Cuaca yang tidak menentu belakangan ini menjadi perhatian masyarakat Kota Serang. Dalam satu hari, cuaca bisa berubah drastis dari panas terik menjadi hujan deras. Kondisi ini sering dikenal dengan musim pancaroba, yang seringkali menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan memicu munculnya penyakit seperti, flu, batuk dan gangguan pernapasan ringan.
Agar tubuh tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit saat cuaca tak menentu, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan nih:
- Perbanyak Minum Air Putih
Cuaca Ekstrem dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
- Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan alami seperti jeruk, pisang, wortel dan bayam yang bisa membantu meningkatkan sistem imun.
- Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh. Pastikan tidur yang cukup mininal 7-8 jam per malam agar tubuh bisa pulih dengan optimal.
- Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau senam pagi agar tubuh tetap bugas meski cuaca tak menentu.
- Gunakan Pakaina Sesuai Cuaca
Kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai kondisi cuaca untuk menghindari keringat berlebih atau kedinginan.
- Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Sering-seringlah mencuci tangan, menjaga kebersihan rumah dan hindari genangan air yang dapat menjadi sarang nyamuk demam berdarah
Perubahan cuaca saat ini memang tidak bisa dihindari, dengan menjaga pola hidup yang sehat, kita dapat menjalani aktivitas harian tanpa khawatir sakit menyerang.
